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【解说】7月24日至30日，是2023全国老年健康宣传周。如何更好地呵护老年人脑健康，做到未病先防呢？新华社记者采访了中南大学湘雅医院神经外科李学军教授，我们一起听听专家怎么说。

【同期】中南大学湘雅医院神经外科教授 李学军

我们要追求长寿，更要健康，那么大脑是否健康决定了一个人的精神状态、工作效率和生活质量。人在衰老过程中，大脑会逐渐地萎缩，那么抑郁等不良情绪以及不健康的生活方式，也可能损害大脑健康。如何更好地呵护老年人的脑健康？

脑健康是一个动态平衡的过程，保护脑健康，要做到饮食恰当、睡眠充足、持续锻炼、自我的压力的调节。老年人也要保持健康的饮食习惯，不要摄入过多高油脂、高糖的食物，合理摄取动物蛋白质和植物蛋白质。同时建议老年人要积极控制体重，做好脑血管疾病的防治工作。有心脑血管疾病的人群应定期体检，做好健康管理，积极的社交活动可以让人的心情愉悦。

老年人要适当用脑，要调动不同的脑功能区做一些既动脑又动手的事情，多学习新鲜事物，可以进行阅读、下棋等益智活动，以延缓认知功能的衰退。对于老年人而言，也可以多参加集体活动，多摄取一些合理均衡的对脑部有营养的食物。那么临床研究发现，保持脑健康要预防脑重大疾病，我们提倡早期诊断心脑血管疾病，早期识别其症状，早期干预，健康和长寿处在同等重要的位置。长寿、想要健康，最理想的做法是未病先防。祝各位健康长寿。

来源：新华社